帅的人,各有各的帅法;

胖的人,各有各的借口。

 

这一期

小Mo带你走进一个集颜值和身材于一身的“鲜肉”世界

话不多说先上

 

高清无码大图

以及

高清无码视频

 

 

这位别人家的教练

名叫杨佥[qiān]

来自魔方公寓宁国路店

是华晟健身学院的教练

关于健身的一些很腻害的小知识

他想要和大家分享

 

 

1. 办公室白领久坐后容易有肩颈问题,

腿也容易变粗,

能有一些方法能够缓解吗?

杨佥:建议白领们可以按照以下的方式适当放松肩颈和腿部肌肉

 

 

 

 

2. 好的身材是7分靠吃,3分靠练的?

杨佥:对的,实际上每一个身材好的明星,

都是有一个健身教练配合营养师来完成的,比如彭于晏

 

 

 

3. 想要达成彭于晏那样块块分明的腹肌,

大概需要多久?

杨佥:如果集中训练的话,大概需要1年的时间,

不过要保持8块腹肌的状态,

之后要保持每天的固定训练量以及要注意饮食才可以

(心疼彭于晏,好身材真的不易)

 

 

4. 听说体脂比例保持在10%以上,

是比较健康的?

杨佥:是的,

体脂比长期低于10%的话会导致内分泌失调,

尤其是男生

(所以,想要好身材的男生们也要注意合理健身哦)

 

 

5. 你看起来比同龄人都年轻,

这是你现在单身的原因吗?

杨佥:笑~健身确实会让我比同龄人看上去要年轻很多

想要找女朋友也是真的,继续笑~

关于杨佥的信息(有地址,欢迎去撩)

 

 

更多关于他的信息……

(杨佥的工作环境)

 

 

(魔方公寓的住宿环境)

 

小Mo福利时间:

你可以通过以下两种方式找到他哦

1、  下载“魔方生活”APP,

点击首页“魔方达人”后找到他

2、直接去魔方公寓宁国路店找他吧└(^o^)┘

最后,

小Mo希望“颜值和身材”,

你都能有!!!